Een initiatief van de openbare apotheken in de Hoeksche Waard
Elke ochtend zonder sigaret begint bij één beslissing.
Ongeveer 1 op de 5 volwassenen in de Hoeksche Waard rookt nog. Wij helpen je er kosteloos vanaf: persoonlijk, dichtbij, bij je vertrouwde apotheek in de buurt.
Waarom dit initiatief
Wij zien de gevolgen van roken elke dag, van dichtbij.
Roken blijft een van de grootste oorzaken van ziekte en vroegtijdig overlijden, ook hier, in onze eigen regio. Als apothekers zien wij dagelijks wat het met de gezondheid van onze klanten doet.
Daarom hebben de openbare apotheken in de Hoeksche Waard dit initiatief gestart: met steun van de Zorggroep Hoeksche Waard (ZGHW) bouwen we aan een sterkere en rookvrije gemeenschap in de Hoeksche Waard. Niet met verwijten, maar met praktische, persoonlijke hulp.
Binnen de ZGHW werken alle zorgverleners in de regio samen: apotheken én huisartsenpraktijken. Dat betekent dat je met je vraag over stoppen met roken bij elke apotheek en elke huisarts in de Hoeksche Waard terecht kunt, niet alleen bij je eigen zorgverlener.
Wat stoppen je oplevert
Vanaf de eerste 20 minuten merk je al verschil.
Het effect van stoppen begint meteen en blijft groeien: voor je lichaam, voor de mensen om je heen en voor je portemonnee.
Na 20 minuten
Jezelf
Je hartslag en bloeddruk dalen al naar een normaal niveau.
Je omgeving
Geen sigarettenrook meer in huis, auto of bij je kinderen op dit moment.
Je financiën
De sigaret die je nu niet opsteekt, is geld dat in je portemonnee blijft.
Na een paar uur
Jezelf
Het koolmonoxidegehalte in je bloed daalt, waardoor er weer meer zuurstof naar je organen gaat.
Je omgeving
Je adem en kleren beginnen al minder naar rook te ruiken.
Je financiën
Na één dag zonder sigaretten heb je al zo'n €9,- niet uitgegeven.
Na een paar dagen
Jezelf
Nicotine is volledig uit je lichaam verdwenen. Je reuk en smaak verbeteren merkbaar en ademhalen gaat makkelijker.
Je omgeving
Je huis, auto en kleding ruiken weer fris. Huisgenoten ademen minder meeroken in.
Je financiën
Na een week bespaar je al meer dan €60,-.
Na een paar maanden
Jezelf
Je longfunctie verbetert tot wel 30%. Hoesten en kortademigheid nemen zichtbaar af.
Je omgeving
Kinderen in huis hebben minder vaak oorontstekingen en luchtweginfecties.
Je financiën
Na drie maanden heb je al meer dan €800,- overgehouden, genoeg voor een korte vakantie.
Na een paar jaar
Jezelf
Na 1 jaar is je risico op hart- en vaatziekten al gehalveerd. Na 10 jaar is je risico op longkanker gehalveerd.
Je omgeving
Je bent een gezond voorbeeld voor je kinderen: zij lopen zelf minder risico om ooit te gaan roken.
Je financiën
Na 10 jaar heb je meer dan €30.000,- niet aan sigaretten uitgegeven.
Hoe het werkt
Drie stappen naar een rookvrij leven.
Je meldt je aan
Via het formulier laat je kort weten wie je bent. Geen wachtlijst, geen verwijsbrief nodig.
Kennismaking bij je apotheek
Een vertrouwd gezicht van je apotheek bespreekt met jou je rookgedrag, eerdere pogingen en wat voor jou gaat werken.
Begeleiding op maat
Persoonlijke gesprekken, eventueel in combinatie met hulpmiddelen, verspreid over een aantal maanden, net zo lang als jij nodig hebt.
Tips om te slagen
Wat je zelf kunt doen, naast de begeleiding.
Kies een stopdatum
Prik een concrete datum binnen twee weken. Zet 'm in je agenda en vertel het aan iemand in je omgeving. Dat maakt de stap tastbaar.
Verwijder de triggers
Gooi aanstekers, asbakken en pakjes weg vóór je stopdatum. Een rookvrije omgeving voorkomt automatische gewoontes.
Gebruik hulpmiddelen
Nicotinepleisters of -kauwgom verdubbelen je slaagkans. Je apotheek of huisarts adviseert je kosteloos welke vorm bij jou past.
Beweeg de zin weg
Een korte wandeling of een paar minuten bewegen laat een rookbui vaak binnen enkele minuten wegzakken.
Zoek steun in je omgeving
Vertel familie, vrienden en collega's dat je stopt. Hardop uitspreken vergroot de kans dat je volhoudt.
Vier elke rookvrije week
Reken uit wat je bespaart en beloon jezelf. Elke week zonder sigaret is winst voor je longen én je portemonnee.
Verder lezen
Twee boeken die helpen.
Eindelijk niet-roker!
Allen Carr
Het bekendste stopboek ter wereld. Carr laat zien dat stoppen geen kwestie van wilskracht hoeft te zijn, maar van anders naar roken leren kijken.
Atomic Habits
James Clear
Geen stopboek in de klassieke zin, maar een heldere uitleg van hoe gewoontes ontstaan en hoe je een oude gewoonte vervangt door een nieuwe.
"De eerste week is wennen. Daarna merk je dat je weer ruikt, weer proeft en weer ademhaalt."
Een deelnemer aan het stopprogramma
Veelgestelde vragen
Nog twijfels?
Wat kost het mij?+
Niets. Het traject wordt volledig vergoed door je zorgverzekering.
Heb ik een verwijzing van mijn huisarts nodig?+
Nee. Je kunt je rechtstreeks aanmelden bij een apotheek of huisartsenpraktijk naar keuze.
Kan ik ook bij mijn huisarts terecht?+
Ja. Dit initiatief wordt gedragen door de Zorggroep Hoeksche Waard (ZGHW), waarin apotheken en huisartsenpraktijken in de hele regio samenwerken. Je kunt dus bij elke apotheek én elke huisarts in de Hoeksche Waard met je vraag terecht.
Moet ik al klant zijn bij de apotheek?+
Nee, iedereen uit de Hoeksche Waard is welkom, ook als je je medicijnen normaal bij een andere apotheek of huisarts haalt.
Zet vandaag de eerste stap.
Aanmelden kost twee minuten. De begeleiding erna kan je leven veranderen.
Meld je gratis aan